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每四個男性就有一名睪固酮偏低！「這兩樣」加在一起睡前喝最有用

nito 、 verca／ shutterstock

每日健康／綜合編譯林宏軒

每四人就有一人偏低

雖然很多人都知道，壓力是影響荷爾蒙分泌的元兇，壓力甚至會導致男性缺乏睪固酮、女性缺少雌激素，影響健康。不過受影響的人到底有多少呢？聯安診所今天舉行記者會公布健檢分析結果，在2015年至2017年的健檢851筆資料中，台灣男性睪固酮偏低的比例，3年來增2.8倍，2017年最新數據顯示，每4名男人就有1人睪固酮偏低。

根據中央社報導，聯欣診所院長、家庭醫學科主治醫師林美秀在記者會表示，睪固酮是男性活力泉源，分泌的高峰是15到30歲，之後每年以1至2%的速率下降。等到了40歲之後就會逐漸產生不足。症狀除了性功能障礙，也會增加代謝症候群風險與三高的風險，除此之外也會有骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病、情緒失調等併發症。

肥胖和壓力都是主因

除了年齡因素，造成台灣男性睪固酮偏低的原因跟肥胖、壓力有關。過度肥胖讓身體發炎，抑制睪固酮合成，睪固酮偏低又會讓三酸甘油脂增加、脂肪分解減少，讓內臟脂肪堆積，形成惡性循環。

那些營養素可以逆轉睪固酮

根據權威醫學網站《healthline》指出，抒壓營養素，如鈣、鎂、鋅，可從天然食材攝取，包含牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子；助眠營養素如色胺酸都是對身體很好的選擇，除此之外，睡前吃香蕉加牛奶，也可以順利解決激素缺乏的問題。

延伸閱讀：吃雞睪丸、鹿鞭能壯陽？醫師打臉：根本全是油脂！不如喝這兩帖，效果比威X剛猛上百倍

參考資料：中央社、healthline